Mais um post, mais um duplo relato!

O foco destas últimas semanas, após a sequência da Corrida do Tejo e da Bimbo, foi em começar a aumentar o volume de treino e a trabalhar mais em Zona 3 e 4.

Comecei, assim, a fazer séries mais longas bem como progressivos nalguns fins de semana.

O primeiro teste, sem qualquer tapering, foi os 20Km de Almeirim, uma estreia na prova. Vinha de uma semana não muito positiva (treino de séries dessa semana, feito na passadeira, não foi a coisa mais agradável do mundo) mas ia para a prova com indicação de sair com tudo e ver no que dava: “se rebentares rebentaste” foram as palavras do treino. Assim fiz! Como ia sempre grande pressão procurei logo meter um ritmo forte qb (3:35/km mais coisa menos coisa) e ver no que dava. Acabei sempre por seguir com um pequeno grupo durante os primeiros 6/7 kms (feitos ainda na cidade) e, a partir daí, fiquei acompanhado de um atleta mais velho que conhecia bem a prova e me ia dando algumas indicações. Até ao km 15 fomos sempre juntos (ora puxava um, outra puxava outro) até que o colega acabou por ficar para trás e eu segui sozinho. Sabia que ia em 11o e via dois atletas 200, 300m à frente, com a sensação que os estava a apanhar. Tornei isso o meu foco até final da prova! Ao km18 apanhei um e ao km19 outro tendo acabado, assim, em 9o da geral (e 4o do escalão) com o tempo de 1:13:33. Um ritmo médio de 3:37 a saber quase a RP!

Veio então uma semana regenrativa e outra semana de carga para ir, novamente sem tapering, aos 10KM da Corrida Cidade de Alverca. Com a indicação de fazer um aquecimento longo (foram 7kms) segui a mesma “receita” e saí forte, com os da frente. O meu objectivo era ver se conseguia aguentar o ritmo e, consoante isso, decidir como gerir a prova. Após cerca de um quilometro perdi um pouco o comboio mas percebi que estava a manter a distancia (uns 20/30m). Por essa altura seguia em 7o ou 8o e procurei não perder muito terreno.

A verdade é que fiz a prova praticamente sozinho mas, surpreendentemente, foi apanhando atletas um a um. Ao km6 ainda seguia em 6o lugar e, metro após metro, fui ganhando terreno. Com 2kms para o fim já seguia em 3o da geral e a aproximar-me do segundo mas infelizmente já não tive pernas para o fazer. Ainda assim fiquei felicissimo com um 3o lugar da geral, 1o do escalão e um tempo de 34:36, a miseros 3 segundos do RP, numa prova com 7 retornos e quase 2kms em trail!

O foco agora vira-se para um dos grandes objectivos deste final de ano: a MM dos Descobrimentos. Vamos lá!