E à sétima semana, descansei!
Após 6 semanas de aumento contínuo de carga de treino, e com estas últimas com provas, decidi que era uma boa altura para fazer uma semana mais calma. O corpo agradeceu visto que já começava a acusar algumas moinhas aqui e ali (em especial o que me parecia ser uma fascite plantar no pé esquerdo!) e, adicionalmente, fazia uma espécie de “reset” antes de começar a planificação especifica para a maratona.
Sendo assim, mantive o número de treinos (para evitar perder muito volume) mas foram todos feitos a ritmo fácil. Como tem sido habitual, o reforço muscular e a bicicleta estática não são descurados e, assim, também marcaram presença esta semana.
Semana #7:
- Segunda Feira: 15K CCL
- Terça Feira: 30’ Bike + Reforço Muscular
- Quarta Feira: 40′ CCL
- Quinta Feira: 50′ CCL
- Sexta Feira: 60’ CCL + 30′ Bike
- Sábado: Caminhada
- Domingo: 60′ CCL + Reforço
Volume total de kms de corrida (58 kms)
Acumulado: 375 Kms