Mais uma semana finalizada!

Depois da Meia Maratona de Cascais, esta semana foi essencialmente uma semana regenerativa. Assim, grande parte dos treinos foi de Zona 1 e Zona 2 sendo que aproveitámos a ocasião para começar a fazer 6 treinos por semana.

A destacar há então um treino mais longo (1h30) de trail, pelo Monsanto e, então, o único treino intenso da semana, no Domingo.

Com duração que excedeu as duras horas, este treino procura essencialmente replicar as condições de fim de maratona para conseguirmos perceber a que ritmos (e potências) me sentirei “confortável” a correr.

Consistiu então em 6 x 1.5Km feitos em Zona 4 (à volta de 3:40/km) e posteriormente 2 x 5Kms em Z3, sendo que este Z3 será essencialmente ritmo de maratona. Durante estes dois blocos de 5Kms (especialmente atendendo ao vento que se sentia) procurei essencialmente esquecer um pouco os ritmos e olhar mais para a potência (fornecida pelo Stryd).

Esta questão da potência é especialmente importante no contexto de Boston visto que, derivado ao constante sobe e desce que caracteriza esta prova, se torna impossível imprimir um ritmo constante.

Acabou por ser um treino bastante bem conseguido e onde foi possível começar a ganhar um sentido do que poderá ser possível fazer em Boston.

Semana #3/12:

• Segunda Feira: 60′ Bike Rolos
• Terça Feira: 50′ CCL Z1 (Passadeira) + Reforço
• Quarta Feira:  80’ CCL Z2
• Quinta Feira: 50’ CCL Z2 + 6 rectas + Reforço
• Sexta Feira: 40’ CCL Z1
• Sábado: 90’ Trail
• Domingo: 6 x 1.5Km + 2 x 5Km

Volume total semana de kms de corrida (92 kms)

Total desde início: 539 Kms

A semana que aí se avizinha já será bem mais intensa. Vamos ver como corre!