luismachado5
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #13
Mais uma semana terminada com sucesso! Com novo acréscimo de volume de treino, esta semana procurou aumentar, e melhorar, o que foi feito na semana passada! Falando nos treinos de qualidade, à quarta a ementa pedia 18 x 1′, que… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #12
Com uns dias de atraso mas cá está o relato para a 12a semana de treinos rumo a Berlim! Esta semana foi recheada de novidades: regresso às séries “tradicionais”, bi-diários, 2 dias de séries por semana (uma estreia para mim)… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #11
Semana de férias não foi decididamente semana de descanso! Antes pelo contrário, foi a semana com mais volume (e provavelmente acumulado) até agora. A nível de planificação foi uma semana que acaboou por ser mais simples, já que só incluiu… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #10
Praticamente a entrar de férias, chega a décima semana de treinos! Com ligeiro novo acréscimo de volume de treino, a principal novidade desta semana foi o treino de rampas (o treino de qualidade da semana) à quarta, depois do treino… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #9
Com o início da nona semana de treinos o foco virou-se para o trabalho de força, através da introdução de treinos com maior altimetria (sobe e desce), rampas e afins! Este trabalho é essencial, não só para a prevenção de… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #8
Depois de uma bem-vinda semana de descanso voltei à carga, introduzindo mais algumas novidades! A principal foi a adição de mais um dia de treino – à terça – estando assim a treinar basicamente de Domingo a Sexta. Isto foi… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #7
E à sétima semana, descansei! Após 6 semanas de aumento contínuo de carga de treino, e com estas últimas com provas, decidi que era uma boa altura para fazer uma semana mais calma. O corpo agradeceu visto que já começava… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #6
No rescaldo da Marginal à Noite, começou mais uma semana desta vez rumo à mítica Corrida das Fogueiras. Tal como tinha feito na semana anterior optei por não fazer praticamente nenhum tipo de taper (descanso) durante a semana: não tenho… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #5
Mais uma semana nos livros, com novidades e alguns baixos e altos! O início da semana não começou logo da melhor maneira. Tinha agendado um treino de 15Kms a rolar o qual decorreu de maneira relativamente rotineira até que, a… Continue reading
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A CAMINHO DE BERLIM, DEPOIS DE UMA OPERAÇÃO! SEMANA #4
Quarta semana fechada e quase um mês de treinos após o recomeço! Como tem vindo a ser hábito, o objectivo semana após semana tem sido incrementalmente adicionar volume e alguns estímulos adicionais. O desta semana foi começar a fazer alguma… Continue reading
Quero, Posso e Corro 